Η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο καλή για το σώμα σας — είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες,τις «ορμόνες της ευεξίας» που βελτιώνουν τη διάθεση και προάγουν τη χαλάρωση.
Πώς να Ξεκινήσετε:
- Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει — περπάτημα, τζόγκινγκ, ποδηλασία, γιόγκα ή χορό.
- Στοχεύστε σε τουλάχιστον 20–30 λεπτά κινητικότητας τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.
- Ξεκινήστε με μικρά βήματα αν είστε νέοι στην άσκηση και αυξήστε σταδιακά την ένταση.
Γιατί Λειτουργεί:
Η άσκηση μειώνει τις ορμόνες του άγχους, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και βοηθά να καθαρίσει το μυαλό σας. Ακόμα και η ήπια σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά όταν γίνεται με συνέπεια.
Συμβουλή: Βρείτε παρέα για προπόνηση ή γραφτείτε σε ένα μάθημα για να διατηρήσετε το κίνητρό σας και να κάνετε την άσκηση μέρος του τρόπου ζωής σας.
Greek 
English