Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, πολλοί από εμάς περνάμε ώρες στο κινητό, τον υπολογιστή ή την τηλεόραση. Παρόλο που η τεχνολογία είναι χρήσιμη, η υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να αυξήσει το άγχος, να διαταράξει τον ύπνο και να δυσκολέψει τη χαλάρωση.
Excessive use of screens, especially before bedtime, overstimulates the brain and disrupts the body’s natural rhythm. Social media and constant notifications can also create unnecessary pressure and anxiety.
Συμβουλές για τον περιορισμό του χρόνου οθόνης:
- Ορίστε καθημερινά όρια για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις εφαρμογές.
- Κάντε τακτικά διαλείμματα από τον υπολογιστή ή το κινητό σας.
- Δημιουργήστε «χρόνους χωρίς οθόνη», όπως κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή πριν τον ύπνο.
- Αντικαταστήστε τη χρήση οθόνης με πιο υγιεινές συνήθειες όπως το διάβασμα, το περπάτημα ή η συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα.
Με τον περιορισμό του χρόνου οθόνης, δίνετε στο μυαλό και το σώμα σας χώρο να ξεκουραστούν και να ανανεωθούν. Αυτή η απλή συνήθεια βοηθά στη μείωση του άγχους, βελτιώνει τη συγκέντρωση και υποστηρίζει την καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Greek 
English