Η ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική της εστίασης της προσοχής στο παρόν χωρίς κρίση. Βοηθά στη μείωση του άγχους ηρεμώντας το μυαλό, μειώνοντας την ανησυχία και βελτιώνοντας την ικανότητά σας να ανταποκρίνεστε με σκέψη αντί να αντιδράτε παρορμητικά.
Όταν εξασκείτε την ενσυνειδητότητα, γίνεστε πιο συνειδητοί στις σκέψεις, τα συναισθήματα και το περιβάλλον σας, κάτι που σας επιτρέπει να αφήνετε τις ανησυχίες για το παρελθόν ή το μέλλον. Ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά στα επίπεδα του άγχους και στη συνολική σας ευεξία.
Απλοί τρόποι να εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα:
- Αφιερώστε 5 λεπτά για να εστιάσετε στην αναπνοή και τις αισθήσεις του σώματός σας.
- Try mindful walking, paying attention to each step.
- Use guided meditation apps or videos.
- Pause throughout the day to notice how you feel.
Mindfulness is not about emptying your mind — it’s about paying attention with kindness. By practicing regularly, you build inner calm and resilience to face life’s challenges.
Greek 
English